Mejore su saldo durante el descanso

Jun 09, 2023

Mobility Duo, los gurús de los entrenamientos centrados en el snowboard, acaban de lanzar otro entrenamiento útil. Su título lo desglosa todo:

El snowboard requiere una inmensa cantidad de fuerza y ​​​​resistencia de nuestro cuerpo, especialmente de aquellos que pasan horas en la colina. Además, este movimiento requiere una fuerza/resistencia increíble de nuestro core/caderas/cuádriceps/y tobillos.

Este movimiento no sólo es excelente para mejorar en el snowboard, sino también para quienes se rehabilitan de lesiones de cadera, rodilla o tobillo. Utilice una serie de calcetines u objetos en un patrón de 4 direcciones a su alrededor. Pruébelo brevemente para desafiarse realmente a medida que lo alcanza. Utilice calcetines, cartón o un deslizador para mantener el pie deslizante plantado en el suelo mientras lo mueve.

MOVIMIENTO 1:

De pie, mueva su peso hacia un lado y adopte una postura ligeramente atlética. Con el otro pie abajo, aproveche la superficie resbaladiza para moverlo alrededor del cono delantero e inmediatamente hacia un lado. Manteniendo el antepié en movimiento en contacto con el suelo, ajuste la pierna plantada flexionando la cadera/rodilla o aumentando la dorsiflexión del tobillo. Completa un patrón en forma de 8 alrededor de los conos hasta regresar al inicio.

MOVIMIENTO 2:

Similar a lo anterior, ahora agregamos una superficie inestable para el equilibrio/propriocepción en nuestras articulaciones Y una pesa rusa de abajo hacia arriba para la coordinación/fortalecimiento de los hombros. Esto requiere que nuestro cerebro y nuestras articulaciones trabajen para coordinar este movimiento sin problemas. ¡Esto es muy difícil, así que tómate tu tiempo! MOVER 3: ¡Mezcla y combina la superficie o la pesa rusa para mantenerla picante! Apunta a completar 5 veces una pierna antes de cambiar a la otra. El objetivo es de 3 a 5 rondas en total en cada lado. ¡Ahora es el momento de empezar a trabajar en estos para la próxima temporada!

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