Diez entrenamientos de verano poco convencionales para romper la monotonía del yoga, revisados

Jun 01, 2023

El verano es la estación de la piel sudorosa, cestas de cerezas frescas y de ser avergonzado implacablemente por tener un "cuerpo de playa". Las calles están repletas, al menos aquí en la ciudad de Nueva York, de gente con blusas cortas o uniformes de Alo yoga yendo y viniendo de Corepower yoga o pilates o cualquier otro entrenamiento de marca femenina del día, todos pregonando el mensaje de que nuestros torsos como existir simplemente no es suficiente en esta temporada ni en ninguna otra.

Este es mi problema: los estudios que intentan vender el sueño de un cuerpo increíblemente delgado también pueden alejar por completo a aquellos a quienes les gustaría sudar en paz del movimiento básico. El movimiento y el fitness deben considerarse un placer, no un deber, pero muchos entrenamientos grupales convencionales simplemente parecen una tortura, especialmente para alguien que aún no está "en forma".

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¿Me creerías si te dijera que soy una chica de California que creció yendo a la playa y no sabe surfear? ¿También me creerías si te dijera que mi primera lección de surf no ocurrió en las aguas heladas del Pacífico en un día soleado de 75, sino en el interior, subiendo cuatro tramos de escaleras en el East Village?

Quizás tomé la tarea del verano demasiado literalmente, pero si la temperatura es la adecuada y la sandía está madura, podría valer la pena sumergir los dedos de los pies en el océano, o al menos simular una experiencia como esa. Si no dispone de una masa de agua real, le sugeriría Surfset. El concepto es deliciosamente kitsch: aprende a surfear en una tabla de surf sujeta a balones medicinales en medio de una jungla de asfalto, y naturalmente, sudarás en el proceso.

Aquí, el entrenamiento no viene al caso. La mecánica del surf y la natación te cansará inherentemente, por lo que en lugar de concentrarte en la banalidad de las repeticiones excesivas, puedes concentrar todas tus fuerzas en pararte sobre esa tabla de surf tambaleante y divertirte un poco, maldita sea. La sesión a la que asistí era para principiantes absolutos, y aunque algunos de mis compañeros de clase tenían un par de clases en su haber, juntos nos agitábamos como crías, nos reíamos de nosotros mismos y nos caíamos del tablero constantemente. Pero al final de la clase, y para crédito de nuestro paciente instructor, todos y cada uno de nosotros aparecíamos como una groupie de Venice Beach con un sello de henna, y estaba emocionado de encontrar una entrada genuina a un nuevo pasatiempo y una comunidad solidaria. ¡El surf está en la ciudad, cariño!

“Hola, soy Emily, utilizo los pronombres ella/ella y estoy aquí para volver a estar en contacto con mi cuerpo, porque creo que perdí contacto con él en los últimos años y ni siquiera lo estoy. Estoy muy seguro de cómo sucedió eso, pero pensé que este podría ser el lugar adecuado para recordarme lo que se siente al estar en este cuerpo, mi cuerpo, con todos sus deseos, inseguridades, antojos y todo eso. Entonces, sí, emocionado de estar aquí”.

Así fue como me presenté en una sala llena de extraños en una clase de pole dance a las 10 de la mañana de un viernes en Bushwick. Me pidieron que me presentara al grupo, todos reunidos para una introducción al arte del pole en un estudio llamado Everybody's Nimble, y que dijera una cosa que me gustaría sacar de la experiencia. “Aprender a subir al poste” o “mejorar los movimientos de mi cuerpo” hubieran sido suficientes. Más bien, un soliloquio accidental.

Si bien la idea del pole dance puede evocar visiones de tacones de stripper tachonados de gemas y bares clandestinos iluminados por letreros de neón parpadeantes, este estudio en particular en Brooklyn marca una desviación visual de los orígenes de la vida nocturna de esta forma de arte. Los estudiantes son recibidos por una sala espaciosa con techos altos y ventanas acogedoras. La clase estaba repleta en su mayoría de mujeres, pero también se habían reunido allí personas de otras identidades de género, y el aura era lúdica y experimental. Juntos, todos intentaríamos familiarizarnos con la idea de realizar nuestra sexualidad, tocar nuestros cuerpos, nuestro cabello, nuestros cuellos y usar el poste como conducto para todas esas cosas. (Por supuesto, el pole dance es una forma de arte fundada y perfeccionada en gran medida por mujeres, femmes y personas trans de color, y el hecho de que grupos de mujeres blancas que se ríen tontamente ahora puedan agregar “pole class” como un elemento variado a sus itinerarios de despedida de soltera sin Experimentar cualquier estigma real del trabajo sexual es un privilegio que vale la pena repetir).

Restablecer una conexión cortada con mi cuerpo como entidad sexual era un objetivo demasiado elevado para una sola clase, pero el polo es particularmente mágico en su capacidad de recordarte el poder del tacto y la fuerza pura de nuestras extremidades en tan solo unas pocas. segundos. “¡La piel es el rey!” Los instructores te lo dirán. Desnudarse hasta el mínimo de ropa es, para algunos, una elección estética (una forma de dejar que el cuerpo respire), pero también es mecánica. La piel es lo que te permite pegarte al poste, y tus bíceps te impulsan hacia arriba. No es necesario que lo desnudes todo, pero sí debes descubrir algo para poder cosechar recompensas. Te quedarán moretones, como pequeños trofeos que marcan tus esfuerzos, y sudarás, temblarás y lucharás. Es algo realmente hermoso que debes ver, aceptar y apropiarte de tu cuerpo tal como es antes incluso de reunir el coraje para izarte al poste. Pero lo harás y, finalmente, los problemas se suavizarán y la incomodidad se evaporará. Y verás que no es necesario tener sexo para ser sexo.

¿Alguna vez has soñado con ser un artista de circo o te has imaginado volando sobre el público, sujeto únicamente por una tela que cuelga del techo? ¿No? Bueno, tengo una recomendación para ti de todos modos.

Independientemente de su nivel de habilidad o de su miedo a las alturas, creo que casi todo el mundo debería probar al menos una clase de hamaca en su vida. La disciplina utiliza un lazo de tela que está (¡de forma segura!) colgado hasta el techo, en el que tanto aficionados como profesionales pueden envolver sus cuerpos y contorsionarse en formas angelicales. Aunque la mayoría de los trucos y combos principiantes se aprenden a centímetros del suelo, la cantidad de fuerza en la parte superior del cuerpo necesaria para cualquier tipo de arte aéreo es humillante. También es un desaire divertido para las Tracey Anderson del mundo que creen que las mujeres nunca deben ser demasiado voluminosas en la parte superior (obviamente, este es un sitio web amigable para los swoles).

En Aerial Arts aquí en Nueva York, un instructor experimentado dirigió un grupo íntimo de cuatro estudiantes, y cuando les digo, le habría confiado mi vida a esa mujer, bueno, en realidad lo hice. La antena puede resultar un poco desorientadora al principio debido a la cantidad de tiempo que pasas boca abajo, además de familiarizarte con los agarres y la forma en que la tela se asienta en los pliegues y pliegues. Pero en una clase como esta, las personas que conociste apenas 30 minutos antes de repente te animan como un grupo de niños en edad preescolar que vigilan a los entusiastas de los ejercicios de gimnasia en la jungla de la clase. Es el tipo de dinámica que genera un sentimiento real de comunidad. Aquellos motivados únicamente por la vanidad no lo pasarán bien en una clase como esta: no hay espejos y los conjuntos cortos a juego no sirven aquí, dado que las piernas y el torso deben estar cubiertos para asegurar que la tela no queme la piel. . Hammock es valiente y resistente, pero lo fundamental aquí es pura diversión, como si volvieras a pasar tiempo colgando boca abajo y haciendo el tonto en las barras.

En mi búsqueda de ideas de entrenamiento innovadoras, me topé con una clase llamada Pound Fit que parecía utilizar baquetas. A cada miembro de la clase se le entregó una estera de yoga y un par de baquetas de color verde lima antes de ocupar nuestros lugares en el suelo. Un instructor con energía ilimitada y afirmaciones positivas rápidamente nos informó, y entonces... cómo decirlo... comenzamos a rockear.

Aunque esto fue más descaradamente un ejercicio que algunas de las otras entradas en esta lista (sentadillas, estocadas, abdominales y similares), me sorprendió lo satisfactorio que podía ser golpear palos en el suelo con otros adultos, especialmente cuando la cacofonía podría ser. Simplemente moleste a los tipos de 24 años que bombean hierro una puerta más allá. Se sintió como hacer una rabieta gloriosa que se había retrasado décadas, y me encantó que los espectadores no pudieran evitar asomarse para ver de qué se trataba todo ese alboroto.

A pesar de tener que soportar algunas frases vergonzosas de jefa como "encuentra la estrella de rock que llevas dentro", encontré la experiencia incómoda de la manera más perfecta. Puedo contar con una mano la cantidad de clases de entrenamiento que te piden que hagas ruido y lo digas en serio (aparte de un “¡WOO!” a mitad de ciclismo). Claro, una clase como Pound Fit puede etiquetarse como efectista. Pero lo que pasa con los trucos es que siempre ofrecen un muy buen momento, y Dios no permita que te diviertas en una clase de ejercicio.

Oh hombre, no llaman “zoológico” a esta querida institución de Brooklyn sin ningún motivo. Entrar en este colorido gimnasio de parkour es como adentrarse en el sueño caleidoscópico de un niño. Un verdadero placer para la vista, en una esquina los miembros hacen trucos de parkour desde la pared, mientras que algunos bailan breakdance y otros dan vueltas sobre colchonetas, rodillos y suelos de muelles. Hay una verdadera vivacidad en el lugar, lo que no se puede decir de todos (si es que hay alguno) centros de fitness físico. Disneyland para adultos activos, por así decirlo.

Opté por probar la clase de volteretas de 90 minutos de nivel abierto para todas las edades y me complació descubrir que mis compañeros de clase eran, de hecho, de todas las edades y habilidades. Un niño valiente que debía haber sido preadolescente estaba trabajando en giros y volteretas intrincados, mientras que una persona de mediana edad estaba aprendiendo a hacer una voltereta hacia atrás por primera vez. Mientras tanto, yo estaba intentando hacer una voltereta sin manos, algo que no había logrado desde que tenía 12 años. A pesar de los distintos niveles de comodidad, la clase también está destinada a principiantes absolutos: cada miembro de la clase se turnó para trabajar de forma práctica. (con consentimiento) y uno a uno con nuestro instructor, quien me hizo sentir completamente seguro y apoyado durante todo el proceso.

Los músculos que habían permanecido inactivos y descuidados en mi vida cotidiana y en mi trabajo de oficina de repente volvieron a la vida. Estaba resoplando y resoplando al final de la sesión, pero todo ese esfuerzo se dedicó a construir algo tangible: un truco que es divertido para mí, independientemente de si altera la apariencia física de mi cuerpo o no. Una clase como esta puede recordarte cuánto es capaz de hacer tu cuerpo, incluido dar volteretas en el aire, que es, en mi opinión, lo más cerca que puedes estar de volar.

Bien, lo retiro: esto es lo más cerca que puedes estar de volar (aparte del salto base, el puenting y el paracaidismo, etc.). Fuera de ese período entre 2020 y 2023 en el que temí por mi vida por razones políticas, reproductivas y relacionadas con la pandemia, este es el período más aterrorizado que he sentido en mucho tiempo. Trapeze parece ser todo diversión y juegos (seguramente has visto gente columpiándose alegremente a lo largo de la autopista West Side) hasta que estás subiendo una escalera y la subida sigue, sigue y sigue. Como dijo una vez Miley Cyrus: "Casi puedo verlo..."

En esta clase introductoria, el grupo de personas nuevas en el trapecio me incluía a mí, dos hombres de mediana edad y cinco niños menores de 12 años. Quería gritarles y decirles lo afortunados que son de ser jóvenes y no estar todos atrapados. y congelado por el miedo como yo, pero no lo hice (por razones obvias). Además de la fuerza de agarre, brazos y hombros sólidos, el trapecio también requiere una fuerza central dura como una roca para mantener el cuerpo en una posición en forma de plátano, lo que ayuda a facilitar el movimiento del cuerpo en el aire y garantizar que no se lastime. Pero todo eso se va por la ventana, al menos conscientemente, en el momento en que te indican que saltes desde una plataforma que contiene nada más que una barra oscilante gigante, sujeta de forma segura a un arnés y sostenida por un profesional y una red de seguridad. Aún así, en ese momento estaba volando.

Trimbur, bailarina y coreógrafa profesional, comenzó a impartir clases de baile sin estrés tituladas “Thirteen” y “Balletcore” para compensar los ambientes sofocantes que ofrecen los principales estudios y poblados por bailarines que insisten en que en realidad no son tan buenos, solo para pavonearse. al frente de la clase y haz un cuádruple giro casual. Como ella dice, “las clases de baile pueden resultar intimidantes. Apareces y dices, '5,6,7,8, ve, ve, ve', y la bailarina de respaldo de Beyoncé está en la clase en un día libre haciéndolo todo tan rápido y sientes como, 'Bueno, yo puedo'. No hagas eso'”.

En cambio, Trimbur imparte clases basadas en tonterías, una subversión irónica de las clases de ballet estrictamente enfocadas de antaño. Si bien se burla suavemente de su material original, la actitud de Trimbur hacia su coreografía de bajo riesgo es totalmente seria y pura, con una verdadera mentalidad de principiante. El objetivo es parecer tonto y reírse de uno mismo: agitar las extremidades, rodar por el suelo, golpear los puños, ¡suéltate! Y tal vez, si tienes suerte, puedas ver la clase de dúos en la que sincronizamos los labios y bailamos interpretativamente “Bring Me to Life” de Evanescent. Fue tan emo y genial, como un tema extremadamente candente por nuestra parte.

No te dejes engañar por el ritmo lento: la danza del vientre no es para personas débiles de corazón. Pero en escuelas de entrenamiento como Belly Queen, los principiantes pueden probar sus caderas con un estilo de movimiento tan sensual e intrincado que se siente divino. Impartida por practicantes certificados en una atmósfera amorosa, la clase me hizo desaprender muchos de los principios básicos que exigen otras formas de ejercicio. Mientras que en el resto todo está apretado, doblado y apretado, la danza del vientre es intencionalmente relajada, o al menos debería parecer así. El núcleo permanece tenso, la espalda erguida, pero toda la parte trasera de la parte inferior del cuerpo debe permanecer relajada para lograr esa calidad líquida de movimiento, y cuanto más movimiento puedas extraer, mejor. Va en contra de todo lo que me han enseñado en las clases de barra y pilates y atrae a una comunidad de personas que no están interesadas en esconderse o encogerse. Se siente como un verdadero amor corporal y hay mucho para todos.

El presidente de SAG-AFTRA, Fran Drescher, se une a los piqueteros en el Ayuntamiento de Nueva York.

Hmm, parece que podrías sudar mucho uniéndote a los trabajadores locales de la industria del entretenimiento y los medios de comunicación en solidaridad en el piquete y exigiendo a Bob Iger y sus matones que paguen a los escritores y actores una broma de trabajo, ¿no? Tiempo sudoroso bien aprovechado.

Lo siento, tenía que hacerlo. Moviéndose a lo largo.

Cada temporada, el Ballet Hispánico de Nueva York ofrece un programa completo de clases para adultos que van desde zumba y salsa para principiantes hasta ballet para principiantes, flamenco y hip-hop. Como ex atleta y bailarina, mi cuerpo ha acumulado demasiados dolores y molestias crónicas derivadas de una técnica forzada sin el cuidado adecuado, así que probé una clase ofrecida por BH que parecía que podría curar algunas de mis dolencias existentes y al mismo tiempo fortalecerme. músculos opuestos para la prevención de futuras lesiones.

Las clases se imparten en las mismas instalaciones en las que ensaya la compañía profesional del Ballet Hispánico, lo cual es encantador por derecho propio. Pero la clase de fitness de ballet de nivel abierto de Victoria Vargas presentó un ambiente cálido y afectuoso en el que personas de todas las habilidades y niveles pasan por una experiencia de barra mientras están acostados boca arriba o de costado. El método de la quinta posición de Vargas empuja a los estudiantes a concentrarse en grupos de músculos individuales, lo que les permite comprender qué partes del cuerpo deben activarse mientras se ejecuta correctamente cualquier paso de ballet determinado. A veces, empezar de nuevo es la mejor manera de seguir adelante, me dice, mientras me empuja a inclinar la cabeza hacia arriba para no bloquear mis vías respiratorias. “Es como cuando eres un bebé. Respiras por primera vez, lloras, te mueves. Lo mismo en el ballet, respiras, te mueves”. Perfecto.

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