Los 7 mejores recursos digitales para ponerse y mantenerse en forma para practicar snowboard

Jul 07, 2023

Ya sea que vayas a las pistas semanalmente o te mantengas en forma fuera de temporada, utiliza estas aplicaciones y recursos en línea para asegurarte de que estás listo para hacer snowboard.

Ponerse y mantenerse en forma para practicar snowboard debería ser una prioridad durante todo el año para los amantes de los deportes de invierno, ya sea que ya estés practicando snowboard a diario en pleno invierno o esperando a que termine en los meses fuera de temporada.

El snowboard requiere un núcleo, glúteos y piernas fuertes, sin mencionar buena movilidad, resistencia y vigor. Mantenerse activo durante el verano, entrenar antes de su viaje de snowboard y cuidarse durante la temporada de snowboard desempeñan un papel crucial a la hora de prevenir lesiones y ayudarle a permanecer en la montaña por más tiempo.

Aquí encontrarás los mejores recursos y aplicaciones en línea que te ayudarán a ponerte en forma para practicar snowboard en cualquier época del año.

Mobility Duo es una creación de dos practicantes de snowboard apasionados (y casados), Mark y Sarah Penewit. Ambos son entrenadores personales certificados y, como Mark es Doctor en Fisioterapia (DPT) y Sarah es instructora de yoga certificada, sabes que estás en manos seguras, capaces y conocedoras cuando se trata de ponerte en forma para hacer snowboard. Con su conocimiento profesional combinado en Mobility Duo, ofrecen consejos de expertos, entrenamientos específicos y programas de entrenamiento para ayudarte a prevenir lesiones en la montaña y "¡seguir practicando snowboard hasta que tengas más de 70 años!".

Si desea aprender cómo prevenir lesiones en la colina y ponerse en forma óptima para practicar snowboard en cualquier época del año, Mobility Duo lo tiene cubierto. Puede ver su contenido en línea gratuito, que incluye principalmente ejercicios de entrenamiento de fuerza y ​​clips de SNOGA® (yoga para practicantes de snowboard) en la página de YouTube e Instagram de Mobility Duo. También puede encontrar más orientación gratuita en el sitio web de Mobility Duo, incluida la Guía de movilidad gratuita descargable.

Además del contenido gratuito, Mobility Duo también ofrece servicios premium para practicantes de snowboard. Consulte el programa SNOGA®, SHRED y Robust Knees Strength para clases en línea y más de Mark y Sarah.

Si quieres ponerte en forma para hacer snowboard, debes contratar la marca definitiva de este deporte. Burton es una de las marcas de snowboard más reconocidas y veteranas, y su reputado equipo ofrece excelentes consejos a los practicantes de snowboard en el sitio web oficial de Burton.

Consulte The Snowboarder's Workout: una guía ilustrada gratuita de Burton que incluye 13 ejercicios que le ayudarán a desarrollar fuerza y ​​mantenerse en forma para la montaña. Para encontrar más habilidades y consejos para hacer snowboard, navegue hastaConsejosección del sitio web de Burton.

También puedes seguir al gigante del snowboard en YouTube para obtener más entrenamientos en casa diseñados para ayudar a los practicantes de snowboard a mantenerse en forma durante la temporada de invierno.

Si bien el culturismo no es sinónimo de fitness en snowboard, hay aspectos de la disciplina del fitness que son transferibles al entrenamiento fuera de la montaña. BodyBuilding.com ofrece exactamente eso: un plan de entrenamiento de preparación de cuatro semanas para que los practicantes de snowboard se preparen para la colina. Desde sentadillas con salto hasta giros oblicuos, el plan de entrenamiento de snowboard BodyBuilding puede ponerte en forma para practicar snowboard. El plan se completa con explicaciones de cómo y por qué cada movimiento ayudará a tu rendimiento en el snowboard.

El entrenamiento de fuerza puede ayudar con la movilidad y el acondicionamiento muscular para los grupos de músculos específicos que se requieren para triunfar en la montaña, así que consulte otros contenidos de entrenamiento con peso corporal en BodyBuilding para mejorar aún más su condición física en el snowboard.

Si prefiere mirar a leer, diríjase a YouTube para obtener contenido de video gratuito que puede ayudarlo a ponerse en forma para hacer snowboard. El canal de YouTube SnowboardProCamp es un canal popular y de larga data creado y presentado por el siempre alegre Kevin Pearce. Kevin, ex instructor de snowboard, comparte sus valiosos consejos para practicantes de snowboard de todos los niveles en sus videos habituales, desde cómo ponerse en forma para practicar snowboard hasta cómo dominar (de forma segura) los trucos con la tabla.

Echa un vistazo a SnowboardProCampEntrenamiento de snowboard fuera de temporada lista de reproducción para encontrar ejercicios que te prepararán para ir a la montaña. Kevin también ofrece entrenamiento para principiantes y entrenamiento de trucos de pretemporada, además de yoga para practicantes de snowboard (instruido por su compañera, Gillian) para ayudarle a ponerse en forma y prevenir lesiones.

Los entrenamientos HIIT pueden ser una excelente manera de ponerse en forma para hacer snowboard, gracias a los movimientos explosivos, la condición física central y la fuerza requerida en ambas disciplinas. HIIT Workouts es una de las mejores aplicaciones HIIT para una sesión de entrenamiento rápida que puede ayudarte a aumentar tu fuerza y ​​resistencia para hacer snowboard.

La aplicación HIIT Workouts ofrece una variedad de ejercicios que pueden beneficiar su condición física en el snowboard, agrupados en HIIT, Tabata, Estiramiento y Fuerza. Navega hasta elEntrenamientos pestaña para explorar las sesiones disponibles. Para ayudarle a ponerse en forma para hacer snowboard, busque entrenamientos y planes que se centren en su núcleo, glúteos o piernas.

Alternativamente, puede utilizar elTemporizadores pestaña para crear tu propio entrenamiento por intervalos que se adapte a tus necesidades de condición física fuera de la montaña. No olvides seguir una rutina de calentamiento antes de comenzar, que puedes encontrar dentro delEntrenamientospestaña.

Descargar: Entrenamientos HIIT para Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)

El snowboard es un deporte de alto riesgo, pero puede reducir el riesgo de lesiones mejorando su fuerza, flexibilidad y movilidad. ¡La aplicación MoovBuddy puede guiarte a través de esto para garantizar que tu cuerpo esté en forma óptima y listo para dar algunas caídas!

Impulsada por IA, MoovBuddy es una aplicación de fisioterapia preventiva diseñada para ayudarte a mejorar tu flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones, lo que la convierte en la herramienta perfecta para entrenar en snowboard. Dentro deEjercicios En la pestaña, encontrará ejercicios para áreas específicas (como la parte baja de la espalda, las muñecas o las rodillas, áreas susceptibles al desgaste del snowboard). Allí también podrás seguir un programa de fortalecimiento antes de tu próximo viaje de snowboard para reducir el riesgo de lesiones en la montaña.

Descargar: MoovBuddy: Tu entrenador de salud para Android | iOS (versión premium gratuita disponible)

Ya sea que desee intentar un nuevo agarre, prevenir lesiones o recuperarse de una caída en la montaña, practicar yoga durante la temporada de invierno y más allá es una excelente manera de ponerse en forma para hacer snowboard. La aplicación Daily Yoga ofrece una variedad de sesiones de yoga que se centran en áreas específicas del cuerpo, lo que puede ser la solución perfecta para curar los puntos doloridos después de una ruidosa sesión de snowboard.

Durante la configuración de Daily Yoga, puede seleccionarMejorar flexibilidad como su objetivo principal para apoyar su entrenamiento de snowboard. También encontrarás sesiones de yoga con objetivos específicos dentro delPráctica pestaña, que incluye Recuperación, Principiante y Flexibilidad. Puedes buscar clases de yoga usando ellupa icono en la esquina superior derecha de esta pestaña. Cualquier sesión que ofrezca movilidad y fuerza en la cadera, el tobillo y la muñeca también puede beneficiar su condición física en el snowboard.

La versión gratuita de Daily Yoga es suficiente para ayudarte a ponerte en forma para hacer snowboard, pero tendrás que tener paciencia con las ventanas emergentes de la aplicación.

Descargar: Yoga diario para Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)

Como el snowboard es un deporte muy exigente (y, en ocasiones, peligroso), tanto física como mentalmente, es una buena idea mantenerse en forma durante todo el año. Entrenar movimientos específicos del snowboard y aumentar tu movilidad y flexibilidad puede ayudarte a reducir el riesgo de lesiones y, al mismo tiempo, ayudarte a pasar más tiempo montando en tu montaña favorita. Practicar estiramientos de yoga o fisioterapia antes y después de una sesión de snowboard también puede ayudar en tu tiempo de recuperación.

Charlotte es una redactora independiente especializada en bienestar, viajes y estilo de vida. Escribe profesionalmente desde 2014, con experiencia en periodismo, relaciones públicas, revisión, edición, redacción de contenidos y redacción publicitaria.