La piedra de afilar de Tension es la mejor tabla para colgar para principiantes

Feb 09, 2024

Descrita por Tension como “una primera tabla para colgar ideal para los escaladores que comienzan su viaje de entrenamiento”, la Whetstone es una tabla para colgar de madera cuidadosamente diseñada cuyo diseño asimétrico y tamaños de bordes grandes, que van de 20 a 40 milímetros, son muy adecuados para escaladores principiantes e intermedios que participan en sus primeros protocolos estructurados en hangboard, así como para escaladores más experimentados que practican fitness general y suspensiones con peso.

Muy amigable tanto para la piel como para los tendones // Las jarras tienen “protuberancias ergonómicas” que distribuyen cómodamente la carga entre todos los dedos // Los bolsillos de 40 mm para dos dedos son increíblemente cómodos en los tendones // El borde central recortado de 40 mm es un buen tamaño para principiantes se cuelga con un solo brazo // Los bordes de 20 mm y 25 mm tienen el radio perfecto para maximizar la comodidad // La jarra superior es más exigente pero también más cómoda que la mayoría de las jarras colgantes, lo cual es bueno porque activa los flexores durante los ejercicios de tracción y del core.

No es ideal para progresiones suspendidas con un solo brazo, ya que no hay un borde de 35 mm y pasar de 40 mm a 30 mm es un gran paso adelante en dificultad // Una jarra superior más pequeña puede hacer que el trabajo central y las dominadas sean más desafiantes para los principiantes // El diseño de 40 mm y los bordes de 30 mm le permiten colgarse de la piel en lugar de obligarlo a activar los flexores. // El saliente mínimo de la tabla significa que los bordes inferiores interfieren con la colocación del pulgar cuando cuelga de los bordes superiores.

A pesar de varias debilidades menores, la Whetstone es probablemente la mejor tabla diseñada específicamente para practicantes de hangboard menos experimentados. Sin embargo, para los escaladores más avanzados, o los escaladores intermedios particularmente interesados ​​en progresiones colgantes con un solo brazo, brilla más cuando se combina con su hermano más serio, el Honestone.

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Hace aproximadamente cinco años, después de más de 15 años en este deporte, me di cuenta tardíamente de que el hangboard es la herramienta de entrenamiento complementaria más útil para mi escalada. Parte de esto es simplemente una cuestión de tiempo: las tablas para colgar son una forma muy eficiente de hacer ejercicio y encuentro que tener una configuración en casa me ayuda a mantener la constancia. Otra parte tiene que ver con la fisiología: no tengo dedos naturalmente fuertes y tiendo a perder la capacidad de recuperar la fuerza que tengo después de unos pocos días de descanso, por lo que realizar ejercicios constantes con los dedos me ayuda a fortalecerme a largo plazo. manteniendo mis fuerzas disponibles a corto plazo.

Probé Whetstone en el transcurso de cuatro meses e hice una amplia variedad de ejercicios, incluidos repetidores, suspensiones máximas con un brazo, dominadas con peso y dominadas asistidas con un brazo, progresiones de palanca frontal y varios ejercicios bajos. -Protocolos de intensidad "sin colgar" diseñados para estimular los tendones y mantenerlos saludables para una variedad de posiciones.

Mi primera impresión fue que el Whetstone es quizás el diapasón para principiantes mejor considerado del mercado: una actualización de clásicos antiguos como el Beastmaker 1000 y la siempre presente línea Metolius.

El diseño básico es relativamente simple y estándar. Hay una jarra superior; un borde central ligeramente tallado de 40 mm para colgar con un solo brazo; un par de bolsillos para dos dedos de 40 mm; y pares de bordes planos de 40 mm, 30 mm, 25 mm y 20 mm.

El nivel de cuidado puesto en este tablero se nota inmediatamente en cuatro características:

1. Los “golpes ergo”: El riel superior de la jarra tiene cuatro “protuberancias ergonómicas” (protuberancias hacia arriba diseñadas para colocar los dedos en una posición redondeada y ergonómica) que están ingeniosamente diseñadas para maximizar la comodidad y la salud de los dedos. Me gustaron, pero también tengo una lesión de larga data en la muñeca que hizo que los golpes ergonómicos fueran incómodos para mi mano izquierda. Afortunadamente, hay suficiente espacio entre los golpes para poder usar el riel de la jarra sin los golpes cuando mi muñeca está mal. Nuestro otro evaluador, sin embargo, tiene muñecas sanas y apreció mucho los golpes ergonómicos.

2. Los bolsillos: Los bolsillos para dos dedos de 40 mm son mucho más espaciosos que los bolsillos de otros colgadores. Esto los hace un poco más difíciles de usar, ya que no se puede usar la fricción de los lados de los dedos para disminuir las demandas de fuerza sobre los tendones. Pero esto también los hace mejores para el entrenamiento (maximizar la fricción no ayuda a ganar fuerza) y más cómodos, particularmente cuando se mezclan equipos de dos dedos. Para mí, colgar del segundo equipo (dedo medio y anular) es cómodo en la mayoría de las tablas para colgar. Es donde soy más fuerte, y cuando uso bolsillos exteriores, generalmente intento usar esos dos. Pero dado que las sujeciones al aire libre suelen ser extrañas y requieren que ejerzas presión aislada en diferentes orientaciones de los dedos, también me propongo reclutar a mi primer equipo (índice y medio) y al tercer equipo (anular y meñique) en el hangboard. Para mí, estas orientaciones fueron notablemente más cómodas en Whetstone que en cualquier otra tabla que haya usado.

3. La textura de la madera: La piedra de afilar está bien mecanizada y lijada y tiene muy poca fricción o textura, que es exactamente lo que se desea en una herramienta de entrenamiento. Esto puede parecer contradictorio para los principiantes, pero la textura mínima es más suave para la piel, lo que significa que puedes entrenar más. Más importante aún, cuando las presas carecen de textura, obligan a los dedos y flexores a hacer el trabajo para permanecer en ellas, que es el objetivo del entrenamiento. Sin embargo, si las presas carecen de demasiada textura, aumenta el riesgo de resbalar, lo que provoca cambios repentinos en la dirección de la carga y puede provocar lesiones. Algunas otras tablas, por ejemplo mi Beastmaker 2000 y la Beastmaker 1000 de mi amigo, tienen más vetas en la madera (lo que significa más textura) y anchos de borde más estrechos (lo que significa que puedes confiar en la fricción lateral para disminuir la tensión hacia abajo). que son útiles cuando su objetivo es obtener ganancias honestas. Este mismo problema es endémico de las tablas de plástico con súper agarre, como las clásicas tablas para colgar Project y Simulator de Metolius, al menos hasta que se usan mucho, después de lo cual pueden volverse peligrosamente resbaladizas. Para mí, la Whetstone tiene la textura perfecta.

4. Borde central cortado: Diseñado para colgar con un solo brazo, el borde central de 40 mm presenta un ligero corte de 10°, con un borde frontal redondeado y una parte trasera redondeada. Aunque estas características hacen que el agarre se sienta menos profundo pero mejor que los otros bordes de 40 mm de la tabla, también (al menos para el tamaño de mi mano) me alientan a usar una posición de agarre menos abierta que parece involucrar mejor a mis flexores, haciendo así que el borde central una herramienta de formación especialmente potente.

La gente suele pasar por alto las jarras en los tableros colgantes, pero creo que son bastante importantes y muchos tableros se han equivocado. Los ejercicios que hago con jarras tienden a ser de larga duración (entrenando core o haciendo frenchies) o implican mucho peso (dominadas con peso o con un solo brazo), por lo que lo más importante de las jarras es que sean cómodas. Es más que desmoralizante cuando tienes que abandonar ese conjunto final de núcleo porque tu piel no puede soportarlo.

El tamaño, la forma y el radio (redondez) de la jarra también son un factor importante para mí. Si la jarra es demasiado grande y está cortada, creo que te enseña a colgarte de la piel, lo que causa problemas en la piel cuando cuelgas más tiempo. Por el contrario, si una jarra es demasiado pequeña, reubica el punto de falla de un entrenamiento central o una serie de dominadas de los músculos grandes a las manos.

Entonces, ¿cómo se compara la piedra de afilar? Las jarras están ligeramente redondeadas, tanto en las secciones con protuberancias ergo como en las que no las tienen, y son, en mi opinión, el medio perfecto. Son lo suficientemente malos como para sentir que estoy involucrando mis antebrazos mientras entreno el core, pero no tan malos como para que mis antebrazos fallen primero. Y son lo suficientemente cómodos como para justificar siempre la siguiente serie de ejercicios. El tamaño relativamente pequeño de las jarras (en lo que respecta a las jarras de tabla colgante) las convierte en una buena característica de entrenamiento de flexores para principiantes que hacen sus primeras suspensiones con el peso del cuerpo, pero podrían ser demasiado pequeñas para algunos. En este sentido, uno de mis compañeros de prueba prefiere jarras más grandes y con más cortes, como las que se encuentran en Tension's Grindstone y Beastmaker 1000. Entonces, al final, es solo una cuestión de nivel de experiencia y preferencia.

Con bordes grandes emparejados (defino grande como cualquier cosa de 20 mm en adelante, una categoría en la que encaja todo lo que hay en Whetstone), la comodidad es una vez más clave ya que los ejercicios que hago en estas presas implican larga duración (la densidad cuelga), fatiga (repeticiones ) y/o peso añadido (cuelgues ponderados). El dolor de piel no debería ser la razón por la que no completas estos ejercicios, ni el deseo de conservar la piel para escalar al aire libre o en el gimnasio debería ser un factor importante para decidir si decides hacer hangboard en un día determinado. La piedra de afilar obtiene puntuaciones mixtas en esta categoría. Los bordes de 20 y 25 mm son perfectos, con bordes frontales cómodamente redondeados. Pero, como se mencionó anteriormente y se explica en profundidad a continuación, los bordes de 30 y 40 mm permiten una posición de agarre pasiva con la mano abierta que lo deja colgando de los callos en lugar de participar activamente en las sujeciones.

Los colgados de un brazo son (para mí y para casi todos) de menor duración, por lo que la comodidad del borde es algo menos importante para mí. (Dicho esto, he probado tablas para colgar que no tienen mucha redondez en los bordes y no se pueden usar, por lo que la comodidad sí importa). Sin embargo, lo que es más importante es si la forma de la bodega me alienta a abarrotar mi dedos índice o meñique en la pared lateral: una práctica que hace que la sujeción se sienta mejor pero que es problemática porque (a) cambia la posición de su dedo en la sujeción y (b) le permite confiar más en la fricción que en la fuerza.

Diseñado explícitamente para progresiones con un solo brazo, el borde central de 40 mm con corte de 10° de la piedra de afilar es excelente (aunque hubiera preferido que fuera de 35 mm por las razones que mencionaré a continuación). Los bordes planos emparejados de 40 mm y 30 mm, por otro lado, tienen forma de ranura; Los principiantes deben tener cuidado de no acostumbrarse demasiado a meter los dedos en las esquinas. Además, los bordes de 30 mm y 40 mm no sobresalen de la parte inferior del tablero tanto como me hubiera gustado, lo que significa que los bordes inferiores interfieren con mi pulgar cuando cuelgo con una sola mano. Los de 25 mm y 20 mm tienen, para el tamaño de mi mano, una forma perfecta para colgar tanto con un brazo como con dos brazos.

Como tabla para principiantes, la Whetstone no tiene bordes pequeños, por lo que los usuarios más experimentados de tablas para colgar también querrán comprar una Honestone, que tiene bordes tan pequeños como 8 mm, o una Grindstone, que tiene una amplia gama de tamaños de borde.

La perfección es algo raro, e incluso si Whetstone es mi tabla para colgar favorita en su clase, tiene algunas cosas que cambiaría. Principalmente, cambiaría el ángulo de los bordes de 40 mm y 30 mm. Si tuvieran un corte de 5° o 10° (similar o ligeramente menor que el borde central de 40 mm), fomentarían una posición de agarre menos abierta y entrenarían más efectivamente a los nuevos practicantes de hangboard para cargar sus dedos en el mismo tipo de posición de agarre que usarán. Úselo una vez que avancen hacia bordes más pequeños. Para adentrarnos un poco en la maleza: los bordes completamente planos de 40 mm y 30 mm, que son lo suficientemente grandes como para que el borde frontal de la sujeción golpee mis dedos en la articulación PIP o detrás de ella, no me obligan a activar mis flexores de manera muy efectiva. El ligero corte en el borde central de 40 mm lo hace sentir más positivo que sus pares planos, pero también, y de manera contraria a la intuición, me alienta a sostener la sujeción con la misma posición de flexores intensivos que empleo en presas más pequeñas. Básicamente, se siente como una versión mucho más sencilla del borde de 25 mm, cuyo tamaño más pequeño exige la participación de los flexores a pesar de que es plano. Los bordes planos de 40 mm, por otro lado, se sienten cualitativamente diferentes: agarres objetivamente peores que, no obstante, puedes "hacer trampa" colgando de tu piel.

Agregar un pequeño corte a los bordes de 30 mm y 40 mm los haría más efectivos y cómodos para trabajar con un brazo, lo que liberaría el borde central, que a 40 mm sería completamente redundante en ese punto, para bajar a 35 mm. Esto le permitiría hacer progresiones constantes de 5 mm de 40 mm a 20 mm en la misma tabla. El salto de un corte de 30 mm a un plano de 25 mm sería sustancial en términos de dificultad, pero sería menos extremo que la transición de un plano de 40 mm a uno plano de 30 mm, que existe actualmente en el tablero.

La Whetstone me parece una mejora sustancial con respecto a la clásica Beastmaker 1000, la tabla con la que es más comparable. Las bodegas son menos parecidas a ranuras; hay una mejor progresión de aristas; los bolsillos están ingeniosamente diseñados; las jarras son más exigentes y más cómodas; y el corte de 40 mm es un excelente agarre para principiantes en el trabajo con un solo brazo.

Pero es importante medir tu nivel de hangboard antes de comprometerte con la piedra de afilar. Si tienes algo de experiencia en hangboard y eres lo suficientemente fuerte como para escalar potentes V6 o V7, es posible que el Whetstone no sea suficiente por sí solo y probablemente deberías combinarlo con el Tension Honestone [revisión próximamente]. Sin embargo, si solo puede tener una tabla, vale la pena considerar Grindstone de Tension, que, aunque menos elegante, tiene una gama más versátil de tamaños de bordes (de 8 mm a 30 mm).

Whetstone, una excelente primera tabla para colgar, puede que no sea una ventanilla única para los internos más experimentados, pero cuando se combina con el Honestone ha encontrado un lugar permanente en mi carcaj de tabla para colgar.